10kgのダイエットに成功した経過・方法・現状の日記
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ラル大尉のダイエット大作戦
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2006.09.30 Sat
K-1GP
今日はK-1GPでした。

熱く熱く萌えちゃいました。

いや、燃えちゃいましたー

ジェロム・レ・バンナかっこよすぎですよー。

さすがK-1の番長。

できればチェ・ホンマンにKO勝ちしてほしかったけど・・・。

あとレミー・ボンヤスキー。

この選手も好きなんですねー。

あの跳躍力、たまらんです。

しかし残念なことが・・・。

なんとあの、マイク・ベルナルドが引退宣言したそうです。

ん~なんとも残念な限りです。

あとは12月2日の決戦またまた燃えるぜー!!

今日の体重69kg。

ウォーキング30分

腹筋50回、腕立て伏せ30回

めざせK-1ファイター・・・(汗



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2006.09.28 Thu
ちょっと!ちょとちょっと!
体重が3kg増えたラルです。

でもいくら3kg増えたからって

いくらキャベツダイエットがいいからって

キャベツづくしはないだろー。

キャベツのサラダ、キャベツのおひたし

キャベツの味噌汁、野菜炒め(肉少々)

確かにヘルシーだけどもう少し

動物性タンパク質とらせてくれよ~。

どうにかしてくれうちのかみさん。

今日は45分のウォーキング

腹筋50回、腕立て伏せ30回

ストレッチ5分×3セット

体重69KG

昨日から腹7分目くらいの食事で調整です。

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2006.09.26 Tue
ひさしぶりの更新です
いやーお久しぶりです。

このところ仕事忙しくて久しぶりの更新になってしまいました。

やっと会社も休み、長かった一週間でした。

そー言えばウォーキングも4日くらいやってないなー。

今日も疲れて家でごろごろ。

たまにはいいか。天気も悪いし。

でも夜は歩きますよ。

だって3kg太ってしまったー
は誘惑も多いし。

ちょっとやばいラル大尉です。

今日の体重71KG


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2006.09.20 Wed
洗車ダイエット?
今日は会社も休み。

天気もいいしこれは洗車日和か!

ということで久しぶりに洗車場へGO!

平日なのに結構いるなー。

さっそくゴシゴシ・シャー

おー、きれいきれい。

ついでにワックスでもかけようか。

そしたら急に汗が。

あれこれっていい運動になるかも。

ワックスかけてふき取るころには汗びっしょり。

しゃがんだり、伸びたり、力入れたり。

ダイエットに効果あるかも。

ぜひお試しください。

今日の体重は 67KG 

洗車の成果でたかな?

当然ウォーキングも30分やってきました。

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2006.09.20 Wed
吉牛食べたかったー!
4日ぶりの更新で~す。
台風すごかったすね。
被害にあった地域の方本当に大変でしたね。
私の住んでいるところはこれといって
大きな災害がないので本当に恵まれています。
本当に感謝です。
話は変わりますが、今日のニュースで
「痩せすぎモデルはショーに出場禁止」って記事。
これってどうゆうこっちゃ。
ひょっとしたらぽっちゃりが今から注目されるかもだって。
いよいよ俺たちの時代到来か?
いやおれはだまされないぞー。
やっぱり痩せてるほうがかっこいいし・・・。
またまた話し変わるけど昨日の吉牛の限定牛丼
食いたかったなー。仕事だったし。
限定に弱いし・・・。
と思いながら今日も朝からウォーキング
最近ちょっと停滞気味なので食事も腹7.5分目。
筋トレも20分代謝上げなきゃ。
今日の体重68KG。ラーメン大盛食いたいよー。

P1000270-6.jpg


本格的に食欲のがやってきた。
かなりピンチです。

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2006.09.16 Sat
突然ですが
突然ですが当ブログ模様替えいたしました。

まっこれといった理由はないんですけど

だし(っぽくないけど・・・)

ちょっと気分新たにって感じです。

話はころっと変わりますが

もちろん今日もあるいてきましたよ

今日は休みだし、天気も良かったから

昨日に引き続き1時間のウォーキング

ちょっと最近試しているのが

デューク更家のまねっこ歩き。

あくまでもまねっこですけど結構効きそうです。

手を頭の上でクロスさせて姿勢を正して歩く。

これが結構お腹に来るんです。

是非お試しください。

P1000337-5.jpg


最近写真にはまってるラル大尉です。
下手ですけど見てやってください。

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2006.09.15 Fri
久しぶりにお日様がー!!!
今日は久しぶりにお日様を見れてうれしいっす。

朝起きて ”ん~ひょっとして晴れてるか”

久々にウォーキング日和。

久々にハッスルしちゃいましたよ。

AM5:30から1時間も歩いてしまった。

会社で眠くならないか心配っす。

やっぱり晴れの日は気持ちいいっす。

でも田んぼの稲穂はこうべをたれてました。

やっぱりが近い証拠です。

P1000330-3.jpg


今日地元の秋祭りに行ってきました。

メインのお神輿迫力ありました。

近いうちに写真アップします

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2006.09.12 Tue
たまにはまじめに
今日は朝からどしゃ降りの

の長とはよく言ったもんで

週間予報は全て

何とか歩かなくては・・・。

ということでたまにはまじめにダイエットのお話を。

みなさんはお風呂派ですか?

シャワー派ですか?

知ってましたか?

何とお風呂にゆっくり浸かるほうが

シャワーを浴びるより

5倍カロリーを消費するんですって。

夏は暑くてシャワーだけという人も

涼しくなってきたのでぜひお風呂に入って

上手にカロリーを消費しましょうね。

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2006.09.09 Sat
久々にあ~つ~い~っす
今日は朝からウォーキングしてきました。

しかし今日は朝からなんて暑さなんでしょう。

もう一回夏が始まりそうって感じ。

誰だよダイエットにはいい季節になったなんて

いったやつは。(自分でした・・・)

昨日までは涼しかったのにな~。

暑さに弱い俺は久しぶりにバテバテです。

しかっ~し気合です。

30分びっちり歩きましたよ。

半分自分への逆切れ状態。

へとへとで帰ってきたらかみさんまだ寝てやんの。

昨日、朝一緒に歩くって言ってたじゃねーか。

夜は歩くぞ!

だって男でも夜は怖いし・・・。

結構ヘタレなラル大尉でした。

P1000279-2.jpg


朝歩いている時にとって見ました。
気分は秋です。

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2006.09.08 Fri
すごいことになりそうです!
すごいサービスの情報をいただきましたので、
紹介いたします。
ひょっとしたらすごいことになるかも!


このサービスは、まだ始まったばかりなので
まだ効果のほどははっきりしていないのですが
概要としましては


【1】ブログを登録する

【2】あちらが提供する広告に関する記事を書く

【3】ページビュー数によって報酬が支払われる


このような形態のようです。


今までのあらゆるサービスと大きく異なるのは
宣伝として書いた記事のページが表示されただけで
みなさんに報酬が支払われるということです^^

今までブログを使って報酬を得る方法は、大きく2つに分けられていました。



クリック広告
URLをクリックされると1クリック○円という報酬形態


■成果型広告
商品購入など、成果が上がった場合に○円、売り上げの○%という報酬形態



どちらも
商品が売れないと、もしくはクリックされないと報酬がもらえませんでした。

ブログに遊びに来てくれる方は結構いても
広告クリックしたり商品を購入したりしてくれる方って少ないですよね?(涙)



しかし、このサービスは違います(ニヤリ)
ページビュー(そのページが開かれた回数)に応じて報酬が支払われますのであなたは、ブログにアクセスさえ集めれば報酬が手に入るのです♪


はっきり言ってすごいサービスが始まりました(笑)




なぜなら


訪問者が商品を購入してくれなくても…

さらには訪問者が広告クリックしてくれなくても…

極端な話、記事を読んでもらえなくても…(笑)


ページが開かれさえすれば報酬が発生するのですから!!


※報酬をいただいて広告を掲載するのですから、
できるだけ多くの人にきちんと読んでもらえるように工夫しましょうね^^



しかも、今登録されると、4000を超えるキーワードの

・月間検索回数
・KEI値
アドセンス指標

などのリストがもらえるのです!!



無料登録をするだけでこの特典は、正直ありえません(汗)




ブログを運営している方は、とりあえず登録しておいて損はないですよ♪
登録は、全然面倒ではありません 仮登録は3分で終わります(笑)
あ、銀行口座の情報を先に入力しないといけないので、用意しておきましょう!




しかもしかも!

2ティア制度があるようなので、早めに登録しておく方が圧倒的に有利です☆
あなたのご紹介で登録してくれる方がいれば、その方の頑張りに応じて
あなたにも報酬が入るのですから♪

ぜひ、今すぐご登録してブログメルマガでいろんな方に紹介しましょう^^





えーと…

つまりはこのブログのリンクから登録されると、僕の2ティアということになります(笑)

『よし!この記事役に立ったから、お前の2ティアになってやる!』

という方は、ぜひこちらのリンクからご登録をお願いします^^

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こちらからご登録いただいた場合には、お礼の気持ちとしまして
本日あなたに読んでいただいた、このメールの転載権を差し上げます♪


この記事の好きなところから好きなところまでをコピペして
あなたのブログやメルマガでのご紹介にお役立てください^^

早く登録してご紹介した方が有利なので、このようなプレゼントをご用意しました。


※ただし、このメールの内容に誤りなどがある可能性もございます。
 転載する際には、ご自身の責任のもとご利用いただきますよう
 よろしくお願いします。

一応よろしくお願いしますね♪


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そして、更に重要なことに気づいているでしょうか?(フフフ)笑


今後このような形のサービスが大きくなり、広く普及すれば
ブログの価値というものが信じられないほど大きくなります♪



アクセス数があるブログさえ作れれば、それだけで収入になるのですから^^




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2006.09.07 Thu
いつの間にか1000HIT
今日は朝から雨降りです。

夜は雷ゴロゴロです。

ということで今日もウォーキングはお休み。

何気なくパソコン電源入れてブログ開いたら、

なっなんとカウンターが1000こしてるではないですか。

うぉー1000いちゃったよ。

感動です。感激です。

ダイエットにも励みになります。

ご訪問いただいた皆様のおかげです。

これからもつまらないブログですけど

遊びに来てくださいね

よろしくお願いします。

ちなみに今日の体重は68kgでした

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2006.09.06 Wed
オシムジャパン勝利!!!
やったー!やりました!

オシムジャパンイエメン戦勝利です。

それもアウェイでですよ。

やってくれましたよ”我那覇”君

すごいですね。

内容的にはもう2点ほしいようなかんじでしたが。

まっ、勝ったから良しとしましょう。

あと紀子様男子出産おめでとうです。

これで日本も安泰かな?

ところで今日は涼しい一日でしたね。

というかこっちは田舎なので寒いっていうかんじでした。

最高気温24.5度ですよ。

昼からは雨降りだったし。

ということで今日のウォーキングはお休み。

ダイエットも休養日が必要と自分に言い聞かせ

今夜はかみさんと近くの温泉へLet's go!

今日歩いていない分ゆっくり浸かり汗たっぷり。

あったまりの温泉なのでお風呂上りも大量の汗が・・・。

そして定番の”コーヒー牛乳”

思わず左手を腰にあてちゃいましたよ

でもコーヒー牛乳ってカロリー多いのでは・・・。

まっ、いっか!ということで今日の体重は67kgでした

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2006.09.05 Tue
1時間への挑戦
今日はなんと珍しいことに

うちのかみさんが「私も歩く!」と言い出した。

なんで?体重2kg増えたそうです。

ということで2人でてくてく。

いつもは30分位でやめるのに

かみさんが「1時間歩く」って。

そんな1日歩いただけで痩せないぞって

言っても聞かず1時間付き合わされてしまった。

さすがに1時間はきついなー。

ルートも変えて街中へ。

街は誘惑が多いですね。

焼き鳥屋、焼肉屋、腹7.5分目の私にはとっても刺激的!

ちなみにかみさんの体重変わりなし。

だから毎日歩かなきゃだめだって。

そして食事は腹7.5分目ね。

そしてチョコレート食えよ。

今日の自分の体重は 67kgでした。

P1000289.jpg


昨日近くの山にドライブに行ったときの写真です

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2006.09.02 Sat
ふらちなダイエッター
今日の朝いつものように軽快に?歩いていると、

ふと目に付いた白くて可憐な花の群れ。

これはひょっとして”蕎麦の花では”

もうこんな季節か。

花が咲いたということは・・・。

もうすぐ新蕎麦の季節じゃないか?

新そば、香りがとっても良くてうまいんだよなー。

今日のお昼は蕎麦に決定。

と考えながら40分のウォーキング

予定通りお昼はお蕎麦食べました。

でも今回は普通盛り。

昨日食べ過ぎたので・・・

ちなみに今日の体重は67kgです。

P1000275.jpg

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2006.09.01 Fri
9月でーす
いよいよ今日から9月がスタートです。

今日はお休み、今ちょっとドライブに行ってきたんだけど

なんとすすきが穂を出しているではないか。

ん~日中はまだ暑いけどはすぐそこまでやってきているんだなー。

あー食欲の・睡眠のは誘惑が多すぎる・・・。

ウォーキングには涼しくていい季節だけど、

食欲もUPしちゃうしなー。

今日も朝ごはん2杯食べちゃったしなー

まっ食べた分歩けばいいかー・・・

ということで今日は45分歩いてきました。

冷蔵庫にはチョコレートまだあるし。

うちのかみさんぜんぜん食べる気ないのか~?

少しは食ってくれー。

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